足（膝下）だけを温泉につける入浴法であり、「半身浴」の頭寒足熱を更に顕著にしたものです。
各地でブームとなっている「足湯」を利用すると、衣服を着用したままで、読書しながら、また、語り合いながら温泉の効能を得られるのが特長です。
「温冷交互浴」により、「温泉３分、冷水１分（または２０秒程度）」を「３〜５回繰り返す」ことにより、血行がよくなり、疲労物質の乳酸が排出され、疲労回復効果があります。

ゆっくり読書などしながら入浴するものいいですが、足の指を閉じたり開いたり、また足踏みなどすると静脈の血流がよくなり、疲れがとれやすくなります。足に静脈瘤がある方にも有効です。

温冷交互浴のポイント

【１】「足浴」「手浴」だと手軽におこなえます。

【２】これと併せて、１日に水を１．５リットル程度摂りましょう。
入浴前後、就寝前後はじめ、喉が渇く前に飲むのがポイントです。
一気に多量に飲むのでなく、１回１５０CC程度を目安に、こまめに飲みましょう。
体に必要な水分補給という意味だけでなく、老廃物の排出を助けます。

【３】「温」で終わるか、「冷」で終わるか？

☆寝る前、寒いとき、慣れていない人は、「温」ではじまり「温」で終わります。
☆寒くないときは、慣れてきたら、「冷」ではじまり「冷」で終わります。

【４】回数
初心者は３回繰り返します。
慣れたら５回が適当です。
限度は７回です。

【５】温度は？
温：３８℃以上。熱く感じる程度。
冷：２５℃以下。１８〜２０℃程度の水道水と考えるといいでしょう。