もくじページへもどる
必読メールマガジン【温泉ソムリエのメルマガ】
| 健康入浴法と温泉の楽しみ方の違い | ||
|---|---|---|
【１】熱い湯でなく「ぬる湯」で！（３９℃以下） 交感神経でなく、副交感神経を刺激するので、リラックス効果が高い。 【２】全身浴でなく「半身浴」 心臓に負担をかけずに入浴できる。 【３】上記の入浴法で「長湯」を！（２０分程度） 熱い湯の“烏の行水”では、体の表面しかあたたまらないが、「ぬる湯」で「長湯」すると、体に負担をかけずに体の芯まであたたまる。 
温泉の醍醐味は、熱い湯に肩までつかり、「あー！極楽！極楽！」などと声を発する気持ちよさにあります。 また、温泉がもっとも気持ちよく感じるのが、４２℃前後の熱い湯です。 そこで、上記に対応させて、「熱い湯」「全身浴」を楽しむ方法をご紹介します。 【１】４２℃前後のもっとも気持ちのよい温度で温泉を楽しもう！ 【２】“半身浴至上主義”でなく、「全身浴」の気持ちよさも味わおう！ そのためには、十分な「かけ湯」の後、ゆっくりと足から温泉につかって、足浴→腰浴→半身浴→全身浴の順で肩までつかります。 全身浴して苦しくなりそうになったら、その時「半身浴」をすればよいのです。 【３】一気に長湯せず、「分割浴」をしよう！ 「入浴⇔休憩」を繰り返すのが「分割浴」です。 体調に合わせ、“体と対話”しながら、「全身浴」「半身浴」「休憩」を繰り返しましょう。  |